César Pérez Pacheco
Descubre los mejores consejos para prevenir el golpe de calor en Jerez y protege a tu familia este verano.
Imagen de congerdesign en Pixabay.
Guía definitiva para sobrevivir a las altas temperaturas en Jerez
Las temperaturas extremas representan un riesgo serio para tu salud, pero puedes protegerte eficazmente si sigues unas pautas básicas de seguridad. En este artículo vas a aprender las acciones exactas para mantener tu cuerpo fresco, cuidar a los tuyos y evitar emergencias médicas en plena ola de calor.
Hidratación y protección individual
El agua es tu mejor aliada durante las jornadas de calor extremo.
«Bebe agua abundantemente y haz que niños y ancianos también lo hagan, aunque no tengan sed.»
Evita por completo las bebidas alcohólicas. Refréscate cada vez que lo necesites y permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
«Usa ropa clara, ligera y que deje transpirar. Ten en cuenta que las altas temperaturas afectan especialmente a bebés, niños, ancianos y enfermos crónicos, préstales una atención especial.»
Climatización y cuidados dentro del hogar
Tu casa debe convertirse en un refugio fresco frente al sol exterior.
«Cierra las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol y ábrelas de noche, facilitando las corrientes de aire.»
Usa el aire acondicionado o ventiladores. Si no dispones de ellos, acude a lugares públicos con refrigeración.
«Mantén tus medicinas en un lugar fresco, el calor puede alterar su composición y efecto.»
Sigue una dieta ligera, preferentemente de frutas y legumbres, y evita las comidas calientes y copiosas. Prepara los biberones en el momento de darlos.
Seguridad en la calle y desplazamientos
El asfalto multiplica el efecto del calor, por lo que debes planificar tus salidas.
«Evita la realización de esfuerzos físicos en las horas de más calor.»
Si vas a salir, evita la franja desde el medio día hasta el atardecer, busca la sombra y lleva la cabeza protegida.
«No te quedes ni dejes a nadie en el coche con las ventanas cerradas.»
En los desplazamientos por carretera lleva agua abundante y sigue las recomendaciones de las autoridades de tráfico.
Normas para una exposición solar segura
El sol directo puede causar quemaduras graves en la piel en pocos minutos.
«Evita la exposición prolongada al sol en las horas centrales del día (de 12 a 17 horas) o quedarse dormido al sol.»
Usa sombreros, gafas de sol y protectores solares adecuados aplicados treinta minutos antes de salir. Renueva la crema cada dos horas.
«Protege especialmente a los niños y evita que los menores de 3 años estén expuestos al sol y no olvides que el riesgo de quemaduras se incrementa con la altura.»
Si estás tomando medicación, comprueba que esta no afecte a tu sensibilidad a la radiación ultravioleta.
Problemas con la alimentación
El calor acelera la descomposición de la comida y la proliferación de bacterias.
«Extrema las medidas de higiene, sobre todo el lavado frecuente de manos, así como una correcta limpieza de la cocina.»
«Consume alimentos que hayan sido tratados o manipulados higiénicamente y, por tanto, que procedan de establecimientos autorizados.»
No interrumpas la cadena del frío y evita consumir productos que te infundan dudas.
«Ten especial precaución con los alimentos que contengan huevo. Guárdalos en la nevera, lava las cáscaras antes de su preparación y consúmelos en seguida.»
Cocina bien los alimentos, evita el contacto entre crudos y cocinados, y usa solo agua potable.
Gestión de emergencias y canales oficiales
Ante una situación de riesgo extremo, la información veraz salva vidas.
«Mantén la calma, corta cualquier situación de pánico, bulo o rumor y sigue las indicaciones de las autoridades y organismos competentes.»
Infórmate siempre a través de los medios de comunicación y cuentas oficiales en redes sociales.
«En caso de emergencia llama siempre al 1-1-2, estamos para ayudarte.»
¿Está tu hogar realmente preparado para afrontar la próxima ola de calor extrema en la provincia?
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