horario de verano

Adelantamos los relojes: una hora menos para dormir, pero más luz para disfrutar del buen tiempo. ¡Consejos para adaptarte al cambio de hora!

¡Bienvenidos al cambio de hora! Esta noche, a las 2:00 de la madrugada, nuestros relojes darán un salto hacia delante y serán las 3:00. Una hora menos para dormir, sí, pero también una hora más de luz natural para disfrutar del buen tiempo.

Este cambio, que se realiza dos veces al año, tiene como objetivo aprovechar mejor la luz solar y reducir el consumo energético. Aunque pueda parecer un pequeño cambio, tiene un impacto significativo en nuestro planeta. Se estima que el ahorro energético durante el horario de verano es de alrededor del 5%, lo que equivale a la energía que consumen 1 millón de hogares durante un año.

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Pero, ¿cómo afecta el cambio de hora a nuestro cuerpo? Lo cierto es que puede alterar nuestro ritmo circadiano, el reloj interno que regula nuestros ciclos de sueño y vigilia. Esto puede provocar algunos síntomas como fatiga, insomnio o irritabilidad.

Para adaptarnos mejor al cambio de hora, aquí te dejamos algunos consejos:

  • Adelanta tu horario de sueño gradualmente. En los días previos al cambio de hora, ve a la cama y despiértate 15 minutos antes cada día.
  • Exponte a la luz natural. Abre las cortinas por la mañana y disfruta de la luz solar durante el día.
  • Evita la cafeína y el alcohol por la noche. Estas sustancias pueden dificultar el sueño.
  • Mantén una rutina regular de sueño. Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.

Con estos consejos, podrás adaptarte al cambio de hora sin problemas y disfrutar al máximo de la luz natural que nos trae la primavera. ¡Aprovecha las horas extras de sol para disfrutar de actividades al aire libre, pasear, hacer deporte o simplemente relajarte en tu jardín!

Recuerda: el cambio de hora es una oportunidad para ahorrar energía, cuidar el medio ambiente y disfrutar del buen tiempo. ¡Adelanta tu reloj y prepárate para una primavera llena de luz!


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